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秋季养生不可错过的五种水果苹果绿

发布时间:2019-10-18 00:54:27 阅读: 来源:护栏网厂家

很多人都非常注重秋季养生,秋季养生的方法有很多,可以通过多种途径来达到养生的目的,一般来说,通过饮食来达到养生的效果是很多人都非常追求的,今天小编将为大家讲解关于秋季养生的几种水果,希望能够给大家提供一些养生方面的参考。

1、葡萄:抗氧化之王

葡萄甘甜可口,而且营养丰富,葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

2、山楂:果胶之王

山楂中含有丰富的果胶,果胶是一种多糖物质,对于控制血糖和血脂非常有帮助。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

3、柑橘:维生素B1之王

维生素B1可以提升神经系统的信号传作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

4、石榴:膳食纤维之王

石榴是营养成份含量非常多的一种水果,石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

5、鲜枣:全能王

与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

以上所介绍的这五种水果是非常适合在秋季使用的,可以起到非常好的养生保健功效,这些水果的口感也是非常不错的,富含的营养成分非常多,可以提供人体所需的多种成分,并且能够缓解很多的不良反应,大家在秋季可以多食用一些这类水果,但是要保证水果的新鲜,而且要清洗干净。

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