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肥胖女性孕期运动有益优生

发布时间:2020-07-13 16:51:30 阅读: 来源:护栏网厂家

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孕期安全的锻炼一安胎养胎有氧运动为能保证健康妈妈孕育聪明宝宝,尤其是自身肥胖的孕妇更建议自怀孕之日起就接受医生的科学指导,以保证科学的合理营养、均衡的膳食结构、适度的有氧运动如慢走、步行及上肢运动形式。

科学的孕期锻炼使肥胖的女性身体更好承担怀孕给身体带来的负担,使准妈妈以充足的体力度过整个孕期,避免或减少孕期不适及并发症,而且为分娩储备体能以保证产程的顺利,还能满足新生宝宝的哺乳需要。有氧运动的好处如下:

1、有氧运动能引起大脑释放血清素、多巴胺和内啡肽,有助于稳定情绪、减轻压力、保持乐观的心态。

2、有氧运动能使身体为分娩做好充分的准备,可使腹部、背部、臀部和骨盆底的肌肉强健、伸展和放松;能有效缓解孕期不适及孕晚期出现的令人难受的喘憋并能提高睡眠质量,为分娩储备较强的体能。

3、有氧运动能改善心肺功能,促进血液循环,增加有效循环血量,并能给宝宝提供良好的宫内环境。能有效控制体重、加强胃肠消化功能,防止腰背肌肉酸痛、下肢水肿、双手麻木等。

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