四个方法将产后减肥进行到底7个产后减肥食谱推荐-【新闻】

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

十月怀胎，一朝分娩，多数女性存在着产后发胖的情况，专家提醒各位新妈妈，产后正确瘦身，能让体形尽快恢复，但如果不当瘦身，不但会影响母亲健康的恢复，也会影响哺乳。

四个方法将产后减肥进行到底

找个同盟一起减肥

相信每个人的小区不会只有一两个胖妈，刚生完孩子没多久的胖妈多的是，这时候想要成功减肥，就一定要找一个同盟，互相鼓励来减肥。那么，为什么在产后如何减肥中，减肥达人会推荐找同盟呢？因为很多人都有惰性，很少有人能够坚持到底，大部分都是半途而废，也因此导致减肥失败。而找个同盟既可以相互鼓励，也可以相互监督，更利于减肥成功。

心情开朗，坚信自己会成功

百分之八十咨询产后如何减肥的宝妈都不会相信自己会成功，因此一边尝试一边自我否定，这样的减肥是没有效果的，一定要坚信自己一定会瘦，也能瘦。在减肥过程中，减肥达人还建议咨询产后如何减肥的宝妈们一定要保持开朗的心情，只有心情开朗、每天都生活的快乐，才能瘦下去。最重要的是，心情开朗，吃甜点少，自然就没有多余脂肪啦。

加速新陈代谢

孩子为什么吃那么多却并不胖？因为他们的新陈代谢很快，而宝妈为什么吃一点都胖？因为宝妈基本都不活动，代谢缓慢，自然就瘦不下来。因此，产后如何减肥？减肥达人建议多做一些加速新陈代谢的活动，比如喝蜂蜜水通肠道，让宿便排出，运动排汗，让身体代谢更快，按摩，促进身体血液循环，吃特定的食物，加快代谢等等，这些都是产后如何减肥的不错选择。

每天秤一秤，目标要明确

据减肥达人介绍，要想让自己瘦下来，首先要明确自己要瘦到多少，不能减多少算多少，那样效果缓慢。在产后如何减肥问题咨询中，大部分宝妈都会有自己的目标，也没有规划，对此，减肥达人建议最好明确目标，同时每天秤一秤，让自己知道自己的减肥是否有效，以便鼓舞自己。

7个产后减肥食谱推荐

减肥食物一：魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

减肥食物二：小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

减肥食物三：芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

减肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

减肥食物五：豆芽

脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

减肥食物六：香菇

可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。

减肥食物七：萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

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