收藏这五条养生准则错不了

收藏这五条养生准则错不了

患了甲状腺疾病在积极治疗的同时，也要注重平常的生活保健。中医治疗甲状腺疾病的养生保健包括精神养生、经络养生、饮食养生、体质养生、起居养生等多方面。

一、精神养生

众所周知，不良情绪是人类健康的大敌。生活温饱后，人体生病的原因很多来自精神情绪，既中医所说的气生百病。甲亢被认为是一种与情绪密切相关的心身疾病，甲状腺病患者往往在生气、紧张时感觉到脖子更加粗大憋闷，眼睛胀痛等等。需要长期服药、担心不能治愈，是甲状腺病人的心病。所以，要战胜甲状腺病、预防甲状腺病，首先需要做到的就是避免不良情绪刺激，保持一个良好的心态。这里给甲状腺病患者介绍两个简单的精神养生练习方法。一是早上一睁眼，心里马上就默想今天真是好心情，让自己怀着愉悦的心情开始每一天；二是临睡前做十分钟深呼吸：端坐排除杂念，先尽可能地深深吸一口气，然后很缓慢地把气一点点地呼出，使繁杂的心态平静下来，让身体得到放松休息。

二、经络养生

通过自我指压按摩方法，达到疏肝、健脾、补肾的目的。经络是连接五脏六腑的网络桥梁，穴位是人体气血聚积的交点。甲状腺病可以对相应脏腑经络的穴位进行保健按摩。如肝火旺可选择足背的太冲穴，心慌可按摩手部的内关穴，甲亢选择补阴的重要穴位三阴交，甲减可按摩和艾灸强壮穴足三里、昆仑、照海、关元穴等。

三、饮食养生

中医理论认为，药物和食物有寒、热、温、凉四性和淡、酸、苦、甘、辛五味，针对不同病性和体质选用对应的性味和功效的食物。

我们要参考甲状腺功能化验的结果来定，如甲状腺良性结节，促甲状腺素高而抗体阴性的，我们主张多吃海鲜，而且要补碘盐。那么促甲低、T3T4高、抗体阳性，则要忌口海鲜和碘盐。

甲亢患者不能吃的食物有：含碘食物。碘是制造甲状腺激素的原料，因此不要吃海带和紫菜等海产品及辛辣、烟酒等刺激性食品。它们可导致甲亢患者机体代谢更加旺盛，心跳加快出汗更多，精神更加兴奋。

甲亢患者适合吃的食物有：甲鱼、乌龟能补肾滋阴散结。阿胶、龙眼肉等补血食物。平时还可以用沙参、玉竹、麦冬等滋阴之品煲汤，用菊花、玫瑰花、莲子心清热之品泡茶饮。梨子生者可清六腑之火，熟者可滋五脏之阴。柑橘富含维生素C和钾，对甲亢患者预防低钾引起的周期性麻痹有利。

甲减患者病人胃肠蠕动慢，容易水肿和血脂高，因此不宜吃生冷油腻和咸的食品，饮食宜清淡。可选择一些温补的中药煲汤食用，如当归、黄芪、西洋参、枸杞、桑葚等。薏苡仁、赤小豆有健脾利水消肿的作用，对甲减患者很有好处。此外，甲减患者易出现便秘，属于肠蠕动慢气虚推动无力所致，服用清热泻下药虽然能解一时之急，但会导致许多后患，因此不宜使用。

免疫性甲状腺疾病患者要少吃十字科蔬菜如包菜、花菜、萝卜、芥菜等，因为它们含有一种刺激能甲状腺肿的物质硫氰酸，多吃可引起甲状腺肿大加重。要多吃富含硒的食物，如大豆、西红柿、芦笋、芝麻、蘑菇等。

四、体质养生

根据甲状腺病患者个人的体质状况，平时可适当地配合一些相对平和的调体中成药。如阴虚体质用六味地黄丸，阳虚体质用金匮肾气丸，气郁体质用逍遥丸等。

五、起居养生

甲状腺病与不良生活习惯和行为方法有关，如高强度的工作，劳累紧张、熬夜等等。因此，甲状腺病的康复需要减压减负，形成规律的生活习惯。睡子午觉也是一个简便易性的养生方法，即晚上十一点前睡觉，中午稍事休息对身体有利。甲亢一般夏天较重和易复发，甲减则冬天较重，患者还要顺四时避寒暑。

TAG标签：