帮助抑郁症患者设定五种治愈方式,摆脱多年的抑郁情绪,远离抑郁...
来访者已经抑郁多年了,总是开心不起来,领导给他加工资,自己可以随意干什么,都是开心不起来。整个人的灵魂感觉没有了,感觉自己就是行尸走肉一样。就是找不到生活的乐子。
来访者的心态,看似平静如水,其实内心已经很凌乱了,也找不到生活的意义是什么?身边的那些朋友也是酒肉朋友,泛泛之交。到了真是要帮忙的时候,一个也帮不上。最后还是依靠自己的努力支撑维持下去。
来访者经过了很多年的抑郁情绪压抑,自己整个的精神状态就是非常差的,在自我情绪管理方面以及人际交往沟通方面都存在了严重的影响。但是随着年龄的增大,自己也觉得要改变目前的这种状态了,于是寻求咨询师的帮助。
对于咨询师来说,收集来访者的相关资料,了解来访者抑郁产生的程度,以及来访者的痛苦程度,从而帮助来访者找到产生抑郁的症结所在。从最开始帮助来访者缓解目前的抑郁情绪,给来访者设定了几个锦囊妙计,让来访者摆脱多年的抑郁情绪。
首先,搬迁到一个新的地方居住。
新的地方在风水角度看,会让一个人的运势有所改变。这个新的地方不需要很吵闹,也不需要人迹罕至。就是能够让自己内心变得安静下来就好。多年居住在一个地方,对于自我的情绪没有改变,那更换一个新的地方,也是对自我负责和一个新的开始。
其次,每年至少安排一次去贫困山区的地方住一段时间
。在贫困山区,那边的生活条件比较落后,跟自己目前居住的条件会有强烈的反差。但是贫困山区人的那种坚强和努力会对人有所影响,他们那么贫困了,还活得那么有朝气、有活力,自己这点苦算什么。
其三,每个季度可以去尝试一项新的兴趣爱好
。一项新的兴趣爱好可以让人突然容光焕发,变得朝气蓬勃。比如篮球、足球、排球、网球等。在新的兴趣爱好中,是在强大自己,也是在完善自己,让自己变得更优秀,从而获得一种内心动力,感受到生活的丰富多彩。
其四,每半年需要学习一门新的专业知识。
人在学习的过程中,是一种能力提升,比如半年学习法律方面的知识,半年学习军事方面的知识,半年学习心理学方面的知识等。从而优化自己,改变自己,就不会有更多的心思去想自己的抑郁症了。
其五,每天发呆二十分钟
。在发呆的过程中,人可以脑袋一片空白,什么都不用想,什么都不用做,就在那空想,这也是在清理自己以前的烦恼和忧愁。
一个人的决定有时候很难一次性决定,但是多了一个人的帮助、鼓励和支持,那么这样的决定就会变得轻松愉快,从而摆脱目前的负面情绪。
抑郁症来访者掌握了以上五种方法,从而让自己的抑郁症逐渐变好,变得更加接纳自己和欣赏自己了。从而远离抑郁,恢复正常愉快的生活节奏。
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