初秋养生要注意这几点

初秋养生要注意这几点

1.早卧早起以敛阳

处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。

此时节大家需尽量避免熬夜，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上9点到11点入睡，尽量避免11点后睡觉。

因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。

2.饮食应少辛多鲜

秋季燥邪当令，为避免邪气伤人，处暑时节不宜食用辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。

辛辣燥热之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等。

此外，秋天肺气宜收不宜散，除了忌食辛辣外，还应增加酸味果蔬的摄入。

如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣、西红柿等都是不错的选择。

再者，处暑之后沿海开渔了，新鲜水产大量上市，选择丰富。

由于鱼虾、海鲜、鸭子等水产品普遍具有滋阴润燥的功效，大家可适当多吃。

3.住所防寒气

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。

肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。

初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

而对于白天的闷热，只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4.运动轻缓别过量

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，很多人忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

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