大雪节气来临，每天多注意这4点_1

大雪节气来临，每天多注意这4点

老辈人爱说，冬天进补，开春打虎，大雪节气前后，是冬天养生的最好时间，这段时间，如果我们进补及时，调理得当，不仅可以远离各种疾病，而且明年一年都可以有个健康的身体。

1、调整作息，保证充足睡眠，早睡早起?

互联网改变了人们的生活，但是也给人们的健康带来了极大的隐患。因为网络，人们经常熬夜工作、熬夜追剧，熬夜刷抖音、视频等，生物钟完全错乱，整天萎靡不振。不只年轻人，老年人和儿童也没有避免。冬天天气寒冷，身体虚弱很容易被寒气侵袭，如果再经常熬夜晚睡，体质会越来越虚弱。

大雪节气过后，我们应该及时的调整作息，早睡早起，争取每天晚上10点到11点之间便上床睡觉，保证睡眠充足。睡前，可以喝杯热牛奶或者适当地做一些舒缓的运动或者听听轻音乐。

2、调整饮食，合理的膳食搭配?

很多人工作忙，经常是早餐随便吃一点，午饭盒饭、外卖对付一下，晚上减肥不吃饭。这样既不能补充人体需要的营养，连身体机体日常所需要的热量都不能保障。尤其是大雪节气后，天气寒冷，如果我们再不能补充能量，身体越来越虚弱，很容易被各种疾病趁虚而入，侵蚀我们的健康。

多吃各种蔬菜，冬天尤其可以多吃一些白菜、芹菜、生菜、韭菜等等含有维生素和矿物质丰富的食物。

水果类大雪时节过后可以多吃一些柠檬、苹果、西瓜、桃、梨等等，这类水果类内的矿物质和维生素也很丰富。

另外就是各种谷物和豆类，如燕麦、大豆、小米、玉米、燕麦等等，补充充足的维生素和矿物质。

3、适当运动，增强体质?

昨天听到一位阿姨说，自己早餐五点多就起床了，不到6点就出门锻炼身体。这里，我们也希望能提醒一下爱锻炼的叔叔阿姨们，大雪节气后，气温会变得越来越低，即便我们穿着厚厚的衣服，还是免不了会有寒气趁虚而入。而且，冬天起得太早，早晨气温太低，身体需要调动大量的能量来维持身体正常的生命活动，所以，我们不建议过早地起床锻炼。

喜欢锻炼的老人，可以选择上午，太阳出来之后，去公园或者在小区内，做一些舒缓的运动，比如练练太极，缓慢的散散步、溜溜弯，冬季的运动不要太过剧烈，因为本身穿得特别多，如果再继续做大幅度的运动，很容易出现危险，这样就失去了健身的意义。

4、调整心情，放平心态?

冬天，老人的心情也很容易受到天气及周围环境的影响，时好时坏，加上不能外出散心及时的抒发，心情很容易不好。心情不好了，疾病就来了。人体90%以上的疾病都与心情有着非常重要的关系。因此，尤其到了冬天，应该保持积极乐观的态度，我们可以在家养养鱼、侍弄侍弄花草，每天给自己找点事情做，让自己过得幸福而充实。

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上面的内容是关于大雪时节之后怎么做更加养生，希望能够给大家带来启发，这里，我们还要提最关键的一点：时刻注意保暖，因为大雪季节后，天气骤冷，雨雪也会陆续来临，气温骤降感冒流行，体质不好的人应该提前注意做好防寒保暖，体质好的人，外出的时候也要做好保暖措施。

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