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早春来得早运气养生好

发布时间:2022-06-30 03:09:05 阅读: 来源:护栏网厂家
早春来得早运气养生好

早春来得早运气养生好

微雨众卉新,一雷惊蛰始,伴随惊蛰的一声春雷,已然进入仲春时段。早春寒温不定,乍暖还寒,或春意盎然,有时还会出现倒春寒,所以民间有春冻如马啃的谚语。仲春易发春困,这一阶段,万物升发,人体气血、阳气也应时而动,向外升发,脑失所养,易发春困。清明以后,气温逐渐转暖,适宜多种病菌生长、繁殖,易发生传染病。

今年春季的运气特点

今年春的气息来得早,中医五运六气理论描述这一时段的特点是气乃大温,草乃早荣。其次,气候变化较大,还容易出现所谓过山车式的气温变化,近日,南方地区雷电、大风、冰雹、短时强降水轮番登场,已然印证《黄帝内经》所描述的若寒淫所胜,则寒气反至,水且冰运火炎烈,雨暴乃雹记载。

起居运动宜加调摄

今年春天这样的气候条件也容易出现一些传染病,所谓民乃厉,温病乃作。针对网上流传的三月份流感会再次变异侵袭,大家也不必恐慌,中医认为正气存内,邪不可干,做好自我体质的顾护,也就可以了。

具体的养生原则还是要按照《素问四气调神大论》所说:春三月,应夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。此外还有以下需要注意:

夜卧早起应春气春天应该早起,顺应生发之气。或配合晨练,或开窗通风,或亲自下厨准备一顿简约而营养丰富的早餐,一天都会神清气爽。

调畅情志以养肝春天在五行属木,在人体应肝,应保持心情愉悦,避免生气或发怒,影响肝的疏泄功能,引起肝气郁结。

避免久视以护眼肝开窍于目,应避免久视伤目又伤肝,对电脑、手机、平板等使用应注意时间控制,间断休息,尤其是现在可谓是手机不离手,上床后还在刷微信朋友圈,在较暗的光线条件下用手机对眼的损伤更大,别让手机偷走了你的健康。

勤加衣物防春寒古人养生所论三寒两倒七分饱中就着重提到了防倒春寒,另外,春天多风邪,风者,百病之长也,常言道春季避风如避箭,应当遵循春捂的原则,衣物添加要及时。

适当运动增活力《尚书天传》说:东方为春,春者出也,万物之所出也,经过一个冬天的蛰伏,该出来伸伸腿、扭扭腰,以增活力,更可以提高免疫力,对于运动还是推荐散步、太极、八段锦等有氧运动。

短时午休祛春困春天人容易感到莫名的困,啥事没做却感觉累,甚至白天打瞌睡。缓解春困的一个方法是中午11点到下午1点这个时段要小憩会,打个盹,时间不宜过长,30分钟以内即可。

酌饮花茶保康健春饮花茶有益健康,对于花茶的选择,女性可喝点玫瑰枸杞茶;容易上火的人可以喝点野菊花枸杞茶;血压高的可以喝点野菊花罗布麻叶茶。

适当吃应时蔬菜中医认为,饮食调节应随四季气候不同而变。春季阳气升发,人体阳气亦随之升发,同气相求,此时,应适宜进食葱、蒜、芫荽、豆豉等,同时这些食物对于风寒感冒还有治疗作用。

民间有正月葱,二月韭,之说法。初春韭菜一束金,韭菜,辛、温,入肝、脾、肾、胃经,有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。韭菜含有较多的纤维素,又增进肠蠕动,促进排便,对便秘有较好的治疗作用。韭菜可以清炒,也可以炒鸡蛋,炒豆芽等,还可以做馅包饺子,又如韭菜炒青椒,味道很不错。

另外,荠菜具有清热解毒、健脾明目、降压降脂等功效。荠菜还含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能,还能抗病毒,对于流感还有治疗作用。荠菜可以清炒、可以做馅来包饺子、熬粥,味道都不错。还有一样菜叫佛耳草,又名清明菜,具有止咳平喘功效,尤其对久嗽不愈有很好疗效。佛耳草可以凉拌,也可以清炒,还可以做团子吃,江南地区清明吃的青团,就是用佛耳草汁上色的。

最后,从五运六气发病上看,今年上半年容易出现心脑血管疾病,可以适当食用芹菜。芹菜性凉味甘,归肝、肺、胃经,具有平肝清热、润肺止咳、除烦消肿、降压健脑等功效。芹菜可清炒,也可炒肉片

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