女性吃什么能提高自身免疫力

发布时间：2020-03-04 18:14:04 阅读：次来源：护栏网厂家

女性吃什么能提高自身免疫力？

女性吃什么能提高自身免疫力？春季到了，但是春季又是感冒生病的高发季节，因此女性必须提高自身的免疫力，来对抗这种变幻莫测的天气。但是女性对如何提高免疫力有显得有些迷茫。不如就让小编来教你些营养保健的方法吧。

(1)多吃抗氧化食物

如富含维生素C 的蔬菜水果。含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等。硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富。

(2)多喝水

多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要。

(3)经常喝茶

茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。

(4)喝点葡萄酒

葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E 的30—50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果。

吃什么可以提高免疫力？小编为你推荐的这些食物，具有很高的营养保健价值，不仅仅能提高你的免疫力，对日常生活的营养补充也是非常必要的。