【消息】五种春季减肥最佳食品轻松瘦身营养又健康

发布时间：2021-01-03 01:07:36 阅读：次来源：护栏网厂家

五种春季减肥最佳食品轻松瘦身营养又健康

洋蓟

洋蓟是一种生长于地中海沿岸的菊科菜蓟属植物，中国陕西省等地比较常见，它的花蕾可以用来煮菜，最初是透过意大利料理而传入中国。

洋蓟脂肪含量低，但纤维却很丰富，因此是春季减肥最佳的食品之一。洋蓟中所含有的不可溶性纤维可以帮助你的消化系统平稳运作，从根本解决便秘的症状。洋蓟同时还是一种叶酸的来源，这有助于降低心脏疾病的风险，您还可以从这道菜中获取大量的维生素C和钾元素，真正的好处多多！

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五种春季减肥最佳食品轻松瘦身营养又健康

芦笋

计算芦笋的卡路里根本不需要，它可是春季减肥食品的首选，每根大概只有4卡路里的热量。含有丰富的纤维，及伟大的抗氧化剂，维生素C和β-胡萝卜素是芦笋的主要优点。如果你正努力寻找低热量食物，芦笋正是你所需要的，而且它很可口！

甜菜

甜菜叶拌上沙拉一起吃很美味，甜菜根兼具可溶性和不可溶性纤维，不仅改善消化，还能为您提供必须的能量，同时保持饱腹感，这一点对减肥是至关重要的。甜菜根还能够提供钙和铁。有时，人体钙不足也会导致体重增加。所以，春天出门买菜，记得这道食品哦！

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芹菜

芹菜属于一种低热量和高容量食品，本身95％都是水份，因此可以说没有什么脂肪或者热量，每茎只有16卡路里的热量。由此可见，芹菜绝对是春季最佳的减肥食品之一。芹菜含有纤维，维生素A，维生素K和钾元素等矿物质对健康也很有益处。

辣椒

甜椒中含有丰富的抗氧化剂，但越辣的辣椒就越能燃烧身体脂肪。另外，辣椒含有维生素A，C和K以及帮助你抵抗饥饿感的足够的纤维。

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