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【消息】五种春季减肥最佳食品轻松瘦身营养又健康

发布时间:2021-01-03 01:07:36 阅读: 来源:护栏网厂家

五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营养又健康

洋蓟

洋蓟是一种生长于地中海沿岸的菊科菜蓟属植物,中国陕西省等地比较常见,它的花蕾可以用来煮菜,最初是透过意大利料理而传入中国。

洋蓟脂肪含量低,但纤维却很丰富,因此是春季减肥最佳的食品之一。洋蓟中所含有的不可溶性纤维可以帮助你的消化系统平稳运作,从根本解决便秘的症状。洋蓟同时还是一种叶酸的来源,这有助于降低心脏疾病的风险,您还可以从这道菜中获取大量的维生素C和钾元素,真正的好处多多!

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五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营养又健康

芦笋

计算芦笋的卡路里根本不需要,它可是春季减肥食品的首选,每根大概只有4卡路里的热量。含有丰富的纤维,及伟大的抗氧化剂,维生素C和β-胡萝卜素是芦笋的主要优点。如果你正努力寻找低热量食物,芦笋正是你所需要的,而且它很可口!

甜菜

甜菜叶拌上沙拉一起吃很美味,甜菜根兼具可溶性和不可溶性纤维,不仅改善消化,还能为您提供必须的能量,同时保持饱腹感,这一点对减肥是至关重要的。甜菜根还能够提供钙和铁。有时,人体钙不足也会导致体重增加。所以,春天出门买菜,记得这道食品哦!

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五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营养又健康

芹菜

芹菜属于一种低热量和高容量食品,本身95%都是水份,因此可以说没有什么脂肪或者热量,每茎只有16卡路里的热量。由此可见,芹菜绝对是春季最佳的减肥食品之一。芹菜含有纤维,维生素A,维生素K和钾元素等矿物质对健康也很有益处。

辣椒

甜椒中含有丰富的抗氧化剂,但越辣的辣椒就越能燃烧身体脂肪。另外,辣椒含有维生素A,C和K以及帮助你抵抗饥饿感的足够的纤维。

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