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延长男人好生育力的饮食秘方-【新闻】

发布时间:2021-04-06 02:29:54 阅读: 来源:护栏网厂家

【 2016年4月29日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

世界卫生组织对人类精液检查的最新数据分析,男性的精子密度已经下降到了现在的1500万,现今人类精液质量比50年前降了一半多,全国各地捐献精者的合格率只有2成左右,最近几十年来,人类精子密度持续下降。与此同时,男性疾病的发病率每年增长3%,男性生育能力正在逐年下降。那男性想要保持自己的生育能力日常应该注意些什么?

男性生育力为何会走低?

据有关调查结果显示,随着生活环境改变,社会、生活压力的增加,男性生育力呈普遍走低趋势,单男性不育患者就已达总不孕不育人数的40%。同时,但随着年龄增大,生育力也在逐渐下降,男性精子畸变率会明显上升,即使使女性怀孕,胎儿自然流产率也会明显增加。

孕育专家指出,导致男性生育力走低的原因,除了受外界因素、疾病因素的影响外,不良的生活习惯、饮食习惯也是造成男性生育力低下的主要原因,如抽烟、酗酒、熬夜、晚间暴饮暴食等。

男性想保持生育力需做到4点

1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著,在对抑郁者进行干预后发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情绪,树立起乐观的态度,抛弃压力,能帮助男性提升生育能力。

2、远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质,如装修材料和重金属等,同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

3、加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础,应适当坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫,在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

延长男人好生育力的“秘方”

1、优质蛋白质的摄入:这种饮食主要就是指的是各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。

2、对脂肪的摄入:在生活中,倘若长期食素食的女性,她们的月经初潮年龄会推迟,身体的雌激素分泌减少。同样,若男性由于必需的脂肪酸摄入减少,也可能造成生育力低下,造成生育障碍。

3、富锌食物:锌能够营养精子,提高精子活力。植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

4、滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

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