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肠胃不好可以吃哪些水果呢360常识网-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:03:01 阅读: 来源:护栏网厂家

很多人都会遇到肠胃不好的问题,其实肠胃不好呢应该多注意预防和保护,那么哪些水果能够促进胃肠道的蠕动和消化呢,生活中人们对于胃肠道紊乱带来的危害确实是很大的,只有重视一下胃肠道的保养,多吃一些促进肠胃道消化的水果,才不会对胃肠道造成很大的刺激,那么什么样的水果有这样的功效呢?

1、 吃一些黄色水果:黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2、天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。

3、干果不能少:干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。

4、红色水果好:葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃:许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸,氢氰酸被吸收后,使人体不能正常呼吸,易导致窒息、死亡。

6、涩水果要注意:空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子、山楂、香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,引起不适,同时使蛋白质变性,不容易消化,降低蛋白质营养价值。

7、食用水果要对症:人患病时食用更要注意,应根据病情选择一些适宜的水果。

平时感觉自己的胃肠道不好的情况下,多吃一些对人体有好处的水果,比如上面提到的一些黄色水果,还有一些果仁,对促进胃肠道的消化起着很重要的作用的,一旦发现自己的肠胃不好,除了日常的防护之外,水果还是要注意多吃一些的,只有这样才能够保护好自己的胃肠功能。

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