成功案例当前位置:首页 > 成功案例 五“少”五“要”消除将军肚 发布时间:2022-07-06 08:14:11 阅读:次 来源:护栏网厂家 五“少”五“要”消除将军肚 挺着个将军肚,首先是影响外在形象,更是影响健康、工作、生活等。真的苦不堪言,那么将军肚应该如何消除呢?这边教你五“少”五“要”铲平将军肚。 与您一起解读消除大肚腩。 五少 1.少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。 2.少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。 3.少喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝,就喝低脂牛奶或绿茶。 4.少喝浓汤,改以清汤,且避免用汤汁泡饭。 5.少蘸酱料,生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多,都建议少吃。 五要 1.一定要吃早餐。哈佛大学针对2831位受试者调查发现,每天吃早餐的有44%体重正常。 2.要维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次,可使血糖浓度维持稳定。每餐食量少一半、只吃七分饱。 3.要多吃蔬菜。蔬菜以节令时蔬最佳,多吃增加饱足感,且可将汤汁沥干或用白开水滤过,可减少油脂的摄取;水果也以新鲜水果最好。 4.要多选清蒸、炖煮或凉拌的食物,如清蒸鱼比糖醋鱼来得好。 5.若非参加应酬不可,要吃点东西如苹果、杂粮饼干或面包垫胃。 (实习 常见的甲状腺结节诊断方法有多少继发性粘连性蛛网膜炎的治疗方法充血性心力衰竭看病经验分享关于颈椎病的并发症 相关阅读 210227惊人的星期六E149中字“戚哥”因熏鱼泪洒《向往的生活》宋丹丹快手留言怀念蘑菇屋乐华娱乐下赌推男团秘密培训将出道2008年12月英语四级考试15选10答案(A卷)161221一周的偶像E282全场中字成昆为什么杀谢逊全家Selina“妒忌”妹妹尖下巴:要删除她电话白玉兰入围名单公布,热依扎凭借《山海情》很有可能成为本届的最强“黑马”赤发鬼为什么杀久天200722TMINEWSE51中字
五“少”五“要”消除将军肚 挺着个将军肚,首先是影响外在形象,更是影响健康、工作、生活等。真的苦不堪言,那么将军肚应该如何消除呢?这边教你五“少”五“要”铲平将军肚。 与您一起解读消除大肚腩。 五少 1.少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。 2.少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。 3.少喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝,就喝低脂牛奶或绿茶。 4.少喝浓汤,改以清汤,且避免用汤汁泡饭。 5.少蘸酱料,生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多,都建议少吃。 五要 1.一定要吃早餐。哈佛大学针对2831位受试者调查发现,每天吃早餐的有44%体重正常。 2.要维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次,可使血糖浓度维持稳定。每餐食量少一半、只吃七分饱。 3.要多吃蔬菜。蔬菜以节令时蔬最佳,多吃增加饱足感,且可将汤汁沥干或用白开水滤过,可减少油脂的摄取;水果也以新鲜水果最好。 4.要多选清蒸、炖煮或凉拌的食物,如清蒸鱼比糖醋鱼来得好。 5.若非参加应酬不可,要吃点东西如苹果、杂粮饼干或面包垫胃。 (实习 常见的甲状腺结节诊断方法有多少继发性粘连性蛛网膜炎的治疗方法充血性心力衰竭看病经验分享关于颈椎病的并发症