若想“冻龄”不老，常吃3种食物或有益皮肤

若想冻龄不老，常吃3种食物或有益皮肤

20岁前的皮肤是爹妈给的，20岁后的皮肤是自己给的。你什么时候开始抗衰老，就停在什么年龄。3分天注定，7分靠保养，保养好了，就是乘风破浪的姐姐；保养得不好，就是兴风作浪的奶奶。对女人来说，长皱纹是个很大的打击，这不仅意味着自己年龄大了，更意味着自己已经开始走向衰老了。

真心劝咱们女人千万别等皱纹长出来了，才来好好保养自己，那就迟了。永远是预防大于治疗，女性若想冻龄不老，没事常吃3种食物或有益皮肤，脸上皱纹减少！

01多吃新鲜水果

如果你问女明星她们是怎么保养的？她们总是回答你，多吃水果！你不要觉得女明星是在敷衍你，而恰恰是她们每天都在做的一件事情。冻龄女神赵晓庆在节目中透露自己很爱吃水果，每天都要吃水果，每天都要吃一个苹果。李冰冰也在某平台上自己每天会吃56个百香果，她说百香果有抗自由基的功效，可以延缓衰老。无论男人女人，都建议每天多吃点水果，水果不分贵贱，苹果橙子西红柿草莓等可以轮着吃。水果中的维生素、膳食纤维很丰富，对身体很有益处。中国膳食指南建议：正常的成年人，每天应该保证吃200～350克新鲜水果。

02多吃新鲜蔬菜

很多人都有挑食的坏习惯，特别不爱吃蔬菜，却喜欢烤肉、炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕等高热量食物。但蔬菜对人体有重要作用，是平衡膳食的重要组成部分。蔬菜不仅水分多能量低，还富含维生素、矿物质、膳食纤维（纤维素、半纤维素、果胶等）和植物化合物（多酚类、萜类等）。《中国居民膳食指南（2016）》建议：餐餐有蔬菜，深色占一半。洋葱、圆白菜、胡萝卜、西蓝花、冬瓜、西红柿这几样蔬菜是公认的抗衰老蔬菜。

03多吃豆制品

《伦敦英国皇家学会学报》指出女性魅力的源泉是雌激素。雌激素是一种重要的女性激素，调节女人的身体。缺少雌激素，乳房子宫外阴会萎缩，月经失调，皮肤会失去弹性光泽，容易长斑，滋生皱纹。但不建议健康女性胡乱购买雌激素保健品，这需要咨询医生。不过日常生活可以多吃一些豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，这种植物雌激素，类似女性身体的雌激素，在一定程度上可以调节身体。豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐皮、豆腐泡、豆腐干等，都是生活中比较常见的食物，老少皆宜，而且价格十分廉价，几乎所有人都买得起。

你经常吃蔬菜水果吗？

TAG标签：