若想“冻龄”不老,常吃3种食物或有益皮肤
若想冻龄不老,常吃3种食物或有益皮肤
20岁前的皮肤是爹妈给的,20岁后的皮肤是自己给的。你什么时候开始抗衰老,就停在什么年龄。3分天注定,7分靠保养,保养好了,就是乘风破浪的姐姐;保养得不好,就是兴风作浪的奶奶。对女人来说,长皱纹是个很大的打击,这不仅意味着自己年龄大了,更意味着自己已经开始走向衰老了。
真心劝咱们女人千万别等皱纹长出来了,才来好好保养自己,那就迟了。永远是预防大于治疗,女性若想冻龄不老,没事常吃3种食物或有益皮肤,脸上皱纹减少!
01多吃新鲜水果
如果你问女明星她们是怎么保养的?她们总是回答你,多吃水果!你不要觉得女明星是在敷衍你,而恰恰是她们每天都在做的一件事情。冻龄女神赵晓庆在节目中透露自己很爱吃水果,每天都要吃水果,每天都要吃一个苹果。李冰冰也在某平台上自己每天会吃56个百香果,她说百香果有抗自由基的功效,可以延缓衰老。无论男人女人,都建议每天多吃点水果,水果不分贵贱,苹果橙子西红柿草莓等可以轮着吃。水果中的维生素、膳食纤维很丰富,对身体很有益处。中国膳食指南建议:正常的成年人,每天应该保证吃200~350克新鲜水果。
02多吃新鲜蔬菜
很多人都有挑食的坏习惯,特别不爱吃蔬菜,却喜欢烤肉、炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕等高热量食物。但蔬菜对人体有重要作用,是平衡膳食的重要组成部分。蔬菜不仅水分多能量低,还富含维生素、矿物质、膳食纤维(纤维素、半纤维素、果胶等)和植物化合物(多酚类、萜类等)。《中国居民膳食指南(2016)》建议:餐餐有蔬菜,深色占一半。洋葱、圆白菜、胡萝卜、西蓝花、冬瓜、西红柿这几样蔬菜是公认的抗衰老蔬菜。
03多吃豆制品
《伦敦英国皇家学会学报》指出女性魅力的源泉是雌激素。雌激素是一种重要的女性激素,调节女人的身体。缺少雌激素,乳房子宫外阴会萎缩,月经失调,皮肤会失去弹性光泽,容易长斑,滋生皱纹。但不建议健康女性胡乱购买雌激素保健品,这需要咨询医生。不过日常生活可以多吃一些豆制品,豆制品中含有大豆异黄酮,这种植物雌激素,类似女性身体的雌激素,在一定程度上可以调节身体。豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐皮、豆腐泡、豆腐干等,都是生活中比较常见的食物,老少皆宜,而且价格十分廉价,几乎所有人都买得起。
你经常吃蔬菜水果吗?
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